Вторник, 05 Сентября 2017 г. 22:06
+ в цитатник
Чтобы похудеть важно делать это правильно. Мы сжигаем жир быстро, если придерживаемся нескольких простых правил:

Разберем их по порядку:
-
Питание - лучше чаще, но меньше. Уменьшите порции и время между приемами пищи. Вредности позволяем себе редко и в первой половине дня - до полудня.
-
Белок. Употребляем больше нежирного мяса, кисло-молочных продуктов, яиц. Ужин в идеале должен состоять из творога и кефира.
-
Меньше углеводов - сводим к минимуму каши и хлебо-булочные изделия.
-
Клетчатка - добавляйте в рацион побольше овощей, кроме картошки. Но на ужин их следует избегать. Фрукт стараемся кушать в начале дня.
-
Вода. Это не чай, не кофе, а простая очищенная вода. Начните хотя бы с 1,5 в день.
-
Тренировки силовые - это приседания, отжимания, планка. В идеале делать их через день.
-
Кардио - это бег, прыжки со скакалкой. Без кардионагрузок жир будет уходить очень медленно.
Метки:
похудение
как похудеть
быстро похудеть
Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю
-
1
Запись понравилась
-
7
Процитировали
-
0
Сохранили
-