-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amala

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.09.2014
Записей: 227
Комментариев: 45
Написано: 282

Сжигаем жир быстро

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 22:06 + в цитатник

Чтобы похудеть важно делать это правильно. Мы сжигаем жир быстро, если придерживаемся нескольких простых правил:

5710130_1y (604x401, 41Kb)

Разберем их по порядку:

  1. Питание - лучше чаще, но меньше. Уменьшите порции и время между приемами пищи. Вредности позволяем себе редко и в первой половине дня - до полудня.
  2. Белок. Употребляем больше нежирного мяса, кисло-молочных продуктов, яиц. Ужин в идеале должен состоять из творога и кефира.
  3. Меньше углеводов - сводим к минимуму каши и хлебо-булочные изделия.
  4. Клетчатка - добавляйте в рацион побольше овощей, кроме картошки. Но на ужин их следует избегать. Фрукт стараемся кушать в начале дня.
  5. Вода. Это не чай, не кофе, а простая очищенная вода. Начните хотя бы с 1,5 в день.
  6. Тренировки силовые - это приседания, отжимания, планка. В идеале делать их через день.
  7. Кардио - это бег, прыжки со скакалкой. Без кардионагрузок жир будет уходить очень медленно.
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку