-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amala

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.09.2014
«аписей: 339
 омментариев: 113
Ќаписано: 467


ѕочему вам стоит начать бегать пр€мо завтра

—реда, 09 январ€ 2019 г. 16:17 + в цитатник

≈ще древние греки говорили - "≈сли хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай". » не следует думать, что за окном зима. ¬ы можете бегать и в фитнесс клубе, а кроме того, зимние пробежки на свежем воздухе в специализированных парках также очень эффективны. ѕредлагаю узнать 9 причин, почему вам стоит начать бегать пр€мо завтра.

5710130_Pochemy_vam_stoit_nachat_begat_pryamo_zavtra (700x465, 140Kb)

1. Ѕег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Ёто значит, что сердце становитс€ крепче, сильнее. ј это неизбежно сказываетс€ на его производительности.

2. ѕовышаетс€ кислородна€ Ємкость крови. “ренированное сердце за один цикл прогон€ет гораздо больший объЄм крови, чем не тренированное. ”величилс€ кровоток - увеличилс€ и кислородный обмен.  о всем ткан€м и органам поступает больше крови, обогащЄнной кислородом и питательными веществами.

3. ќтличное средство борьбы против нервного напр€жени€. —тресс и усталость накапливают в организме в течение дн€ продукты распада - это и есть причина усталости. „тобы избавитьс€ от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справл€етс€ с этой задачей.

4. ¬о врем€ продолжительной нагрузки в кровь выбрасываетс€ особый гормон - эндорфин. Ётот гормон ещЄ называют "гормон счасть€". » не зр€.  огда концентраци€ эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лЄгкое чувство эйфории. ƒепресси€ улетучиваетс€.

5. ѕовышаетс€ умственна€ активность. ¬о врем€ пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи.  ровь во врем€ активной тренировки обильно насыщаетс€ кислородом, повышаетс€ обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральна€ нервна€ система, а значит и мозг.

6. —истематические зан€ти€ бегом способствуют повышению иммунитета, за счЄт увеличени€ в крови эритроцитов и гемоглобина. ¬ процессе беговых нагрузок снижаетс€ холестерин в крови, уменьшаетс€ чувство голода, улучшаетс€ моторика кишечника. ¬ совокупности с улучшением обмена веществ всЄ это приводит к нормализации массы тела.

7. Ѕегать можно в любое врем€ дн€. “ак, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством дл€ разр€дки, что поможет организму вернутьс€ к гармонии. ≈сли бегать после трудового дн€ — вечером, то этим вы снимете напр€жение, расслабитесь, подзар€дитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. »сследовани€ учЄных показывают, что происходит частична€ регенераци€ ткани печени. ѕроисходит положительное вли€ние на почки: во врем€ бега с них снимаетс€ нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. –егул€рные беговые нагрузки также оказывают положительное вли€ние на опорно-двигательный аппарат. ƒл€ людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они преп€тствуют дегенеративным изменени€м в суставах и мышечных ткан€х.

–убрики:   расота
«доровье
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



¬алентина-49   обратитьс€ по имени ќтвет. —реда, 09 январ€ 2019 г. 16:26 (ссылка)
ј если опущение матки, всЄ равно нужно бегать?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку