-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amala

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.09.2014
Записей: 357
Комментариев: 123
Написано: 495


Полезные перекусы - вкусно и подарят энергию организму

Понедельник, 05 Августа 2019 г. 16:07 + в цитатник

В перерывах между приемами пищи многие перехватываются чем попало. Предлагаю вам 12 лучших, на мой взгляд, перекусов.

5710130_Poleznie_perekysi (700x566, 75Kb)

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

Рубрики:  Красота
Здоровье
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям



Wild_Katze   обратиться по имени Понедельник, 05 Августа 2019 г. 20:05 (ссылка)
А зачем людям с малоактивным образом жизни нужна лишняя энергия?

Яблоки (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-apples-raw-with-skin.php) на самом деле содержат настолько мало витаминов и минералов, что сильно уступают в этом многим другим продуктам.

Бананы (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-bananas-raw.php) содержат много углеводов (крахмала и сахаров). которые стимулируют выработку инсулина, а его избыток способствует формированию атеросклеротических бляшек.
Из учебника "Патологическая физиология в вопросах и ответах" (http://m-kat.ru/ebook.php?file=atman.djvu&page=80):
"Инсулин в больших количествах, обладая митогенным действием, вызывает пролиферацию гладкомышечных клеток артериальной стенки, что приводит к формированию фиброзных атеросклеротических бляшек." Пролиферация - разрастание клеток.

Слово "рафинированный" означает "очищенный от примесей". Это значит, что при смешивании каких-то очищенных от примесей (рафинированных) веществ, они автоматически перестают соответствовать понятию "очищенный от примесей".

Многие реальные зелёные овощи, например салат айсберг (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-lettuce...cludes-crisphead-types-raw.php) и руккола (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-arugula-raw.php) бедны витаминами и минералами.

Реальный сушёный инжир никак не может очищать кровь - ему просто нечем! Зато он может очень легко приносить в кровь токсичные вещества. Инжир содержит щавелевую кислоту, избыток которой приводит к образованию камнейв почках .
Если инжир вырос в экологически грязных условиях возле автотрасс, химзаводов, то в нем может оказаться немало вредных веществ.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку